Adobe Flash Player non installé ou plus vieux que 9.0.115!
Crazy Extrem push-Ups.Si vous trouvez les pompes "classiques" trop facile et que vous arrivez à les enchainer en vous ennoyant, voici quelques alternatives qui vont redonner de l’ampleur à cet exercice.
Adobe Flash Player non installé ou plus vieux que 9.0.115!
The spartacus workout. Que la saison sportive soit terminée, ou que vous souhaitiez un entrainement pour les jours ou il n'y a pas cours, voici un « circuit training » que l’on peut trouver sur Internet sous le nom de « the spartacus workout ». Le schéma d’entraînement est le suivant :
• 10 exercices différents;
• 60 secondes par exercice/set et autant de reps que possible (15 à 20) ;
• 15 secondes de repos entre chaque exercice ;
• Finir le parcours – 2 minutes de repos – recommencer.
Le but est de répéter cet enchaînement de 10 exercices 3 fois en utilisant des poids adaptés afin de pouvoir répéter chaque exercice 15 à 20 fois. Se circuit training est à faire trois fois par semaine en prenant au moins un jour de repos entre chaque séance.